فروشگاه

کارگاه تخصصی روانشناس
آبان ۵, ۱۳۹۹
دانلود کتاب بدن من مال خودمه
دانلود رایگان بدن من مال خودمه
آبان ۵, ۱۳۹۹
نمایش همه

کارگاه ۸ ساعته آموزش ذهن آگاهی

1,000,000

ذهن آگاهی تمرینی‌ برای آگاه شدن از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است، بدون قضاوت و با تمامیت، بدون چرخه زدن در گذشته یا موکول کردن به آینده؛ روشی برای افزایش آگاهی و تمرکز روی تنفس، حس کردن تک تک اجزای بدن در یک راستا و به طور پیوسته.

ریشه ذهن آگاهی به فلسفه شرق برمی‌گردد، هیچ محدودیتی ندارد و هر کسی با هر عقیده‌ای می‌تواند از مزایای تمرینات ذهن آگاهی لذت ببرد.

 

 

10 در انبار

توضیحات

ذهن‌آگاهی  یا مایند فولنس،به زبان ساده به معنای آگاه بودن از افکار، هیجانات و احساسات است و شکل خاصی از توجه به حساب می‌آید. به بیان دیگر، ذهن‌آگاهی حواس‌جمع بودن، بیداری کامل و آگاه بودن نسبت به همه رخدادهایی است که همین اکنون در اطراف ما و همینطور در درون بدن ما در حال وقوع هستند، به گونه‌ای که هیچ‌گونه قضاوت و پیش‌داوری نسبت به درست و نادرست بودن اتفاقات نداشته باشیم.

مداخلات ذهن‌آگاهی محور در ابتدا صرفاً برای کاهش استرس ناشی از بیماری‌های جسمی نظیر بیماری قلبی مورد استفاده قرار گرفت و به تدریج برای درمان اختلالات روان‌شناختی نیز به کار رفت.

به طوری که مطابق با پژوهش‌های انجام یافته در این حوزه، امروزه این مداخلات بویژه مداخله‌ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، برای کاهش اضطراب، استرس و درد در بیماری‌های جسمی نظیر بیماری قلبی، دیابت و سرطان و همچنین بهبود اختلالات روان‌شناختی نظیر افسردگی، وسواس، اختلالات اضطرابی و اختلالات خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در واقع ذهن‌آگاهی مؤلفه‌ اصلی و کلیدی درمان‌های روان‌شناختی نوین تحت عنوان درمان‌های موج سوم شناختی رفتاری می‌باشد.

برنامه درمانی کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، شامل روش‌های مراقبه‌ای است که هدفشان کاهش واکنش‌پذیری هیجانی نسبت به استرس است. مراقبه صرفاً یک تمرین ذهنی است که فرآیندهای جسمی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. همانطور که تمرین‌های جسمی دارای فواید روان‌شناختی خاصی هستند، مراقبه نیز دارای فواید جسمی خاصی است. هدف اصلی مراقبه کنترل توجه است،ذهن‌آگاهی به زبان ساده به معنای آگاه بودن از افکار، هیجانات و احساسات است و شکل خاصی از توجه به حساب می‌آید. به بیان دیگر، ذهن‌آگاهی حواس‌جمع بودن، بیداری کامل و آگاه بودن نسبت به همه رخدادهایی است که همین اکنون در اطراف ما و همینطور در درون بدن ما در حال وقوع هستند، به گونه‌ای که هیچ‌گونه قضاوت و پیش‌داوری نسبت به درست و نادرست بودن اتفاقات نداشته باشیم.

مداخلات ذهن‌آگاهی محور در ابتدا صرفاً برای کاهش استرس ناشی از بیماری‌های جسمی نظیر بیماری قلبی مورد استفاده قرار گرفت و به تدریج برای درمان اختلالات روان‌شناختی نیز به کار رفت. به طوری که مطابق با پژوهش‌های انجام یافته در این حوزه، امروزه این مداخلات بویژه مداخله‌ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، برای کاهش اضطراب، استرس و درد در بیماری‌های جسمی نظیر بیماری قلبی، دیابت و سرطان و همچنین بهبود اختلالات روان‌شناختی نظیر افسردگی، وسواس، اختلالات اضطرابی و اختلالات خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد. در واقع ذهن‌آگاهی مؤلفه‌ اصلی و کلیدی درمان‌های روان‌شناختی نوین تحت عنوان درمان‌های موج سوم شناختی رفتاری می‌باشد.

برنامه درمانی کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)،

شامل روش‌های مراقبه‌ای است که هدفشان کاهش واکنش‌پذیری هیجانی نسبت به استرس است. مراقبه صرفاً یک تمرین ذهنی است که فرآیندهای جسمی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. همانطور که تمرین‌های جسمی دارای فواید روان‌شناختی خاصی هستند، مراقبه نیز دارای فواید جسمی خاصی است. هدف اصلی مراقبه کنترل توجه است.

 

 

اطلاعات بیشتر
کاربرد

شما در 8 جلسه 1.5 ساعتی با ذهن آگاهی و تکنیک های ان آشنا می شوید .  بیشتر وقت جلسات به صورت عملی و تکنیک آموزی است و کمتر به تئوری پرداخته میشود.با یادگیری مهارت ذهن آگاهی شما تا آخر عمر ،این  تکنیک برایتان درونی است . مثل رانندگی که کافی است یکبار یاد می گیرید  و بارها و بارها با لذت استفاده کنید .

ArabicEnglishPersianTurkish